【为什么需要瑜伽洁净术?】
洁净术,是印度瑜伽必不成少的一部门,对瑜伽操练前的身体、内部功能,经脉进行净化,起着至关主要的感化。在冥想操练前可感化于认识层面,以达到精力净化。因而,在操练呼吸节制法之前,洁净法是最根基的前提。出格是针对身体和呼吸不敷通顺的人。
【洁净术功能】
1、水涅涕法、橡胶涅涕法、水头腔洁净术:
通过各类洁净术东西和方式,断根堆积在呼吸道上多余的排泄物和粘液,改善鼻炎、鼻窦炎、偏头疼、鼻腔传染、哮喘等问题。
2、眼部洁净:
无效改善花眼、近/近视眼、眼部委靡、充血、顶风流泪等
3、瑜伽便秘理疗术
在瑜伽操练中,便秘会员触目皆是。怎样无效的处理这些问题?
便秘是所有疾病的根源。是块状的身体不洁物,便秘堵塞了我们一般的分泌物。 通过瑜伽便秘理疗术处理排便艰难、大便干结、不净感、腹痛感及由便秘惹起的失眠、多梦、焦炙的严重情感等。
4、瑙力法和收腹收束术

? 健旺深层腹肌。

? 按摩腹部器官,改善肾脏、脾脏、胰脏和肝脏的功能。

? 推进消化,促进食欲。

? 缓解便秘。

? 消弭疲倦,减轻焦炙,安靖情感。
5、 冥想(沉思术)
瑜伽理论认为,神经系统的健康是整个身心健康中最为主要的。而瑜伽操练和瑜伽冥设法比任何熬炼系统都无益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复一般的功能。因而,操练瑜伽是缓解压力的不贰秘诀。
今天保举的洁净术瑜伽干净术共分为三步,第一步鼻腔,第二步喉咙,第三步腹腔。操练前预备:坐姿:取合适的位置坐下,臀部坐于脚后跟处,挺直腰背,双手放于膝盖,天然的进行呼气吸气,稍微内收下颌。收下颌的目标是锁住喉咙。在之后的三次鼓荡呼吸中都要连结下颌内收。

鼓荡呼吸
干净喉咙功的次要操作就是鼓荡呼吸:
1、用力深呼吸
2、一呼一吸,让气流鼓荡喉咙。
3、发出响声,如打呼噜。
简单说就是自动打呼噜

本功法所用的穴位。(供参考)洁喉功细致步调:1、鼓荡下丹田连结功前预备的姿态,连结下颚微收,将你的意念放鄙人丹田处,进行鼓荡呼吸。
5-10次,鼓荡呼吸。步调请参看上面的鼓荡呼吸法。2、鼓荡中丹田仍然连结功前预备的坐姿,慢慢的抬起头部,双手打开,放于腰部,连结叉腰姿态,大拇指按住后背部。意念仿照照旧放于下丹田,进行鼓荡呼吸5-10次。3、鼓荡上丹田手臂交叉放于胸前,仍然连结坐姿,意念不在放于下丹田,而是放于上丹田,鼓荡呼吸5-10次,。同时手臂分开胸部,不断抬起到头顶部,对峙10秒摆布,再恢复到起头的位置。最初手臂抓紧,连结到功前预备的坐姿姿态。声明:文字来自瑜伽之米,非贸易转载,仅作分享用,版权归原作者所有,如有侵权,请联系删除。
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